Информации

Брзи и здрави грицки за предучилишни установи

Брзи и здрави грицки за предучилишни установи

Може да подготвите попладневно јадење со минимална гужва ако чувате добро порибено џебло и имате неколку свежи состојки на рака. Запомнете да користите млечни производи без масти или малку маснотии и изберете леб и житни култури од цели зрна.

Еве неколку брзи, здрави идеи за ручек:

Англиски мафини пици: Поканете го вашето дете да направи лична пица со тоа што ќе шири шпагети сос на половина англиски кифла и оставете му на вашето дете да додаде омилени топки. (Бидете сигурни дека ќе понудите неколку исечени зеленчуци.) Посипете го сирењето одозгора и печете во тостер со тостер додека сирењето не се стопи малку.

Класичен сендвич со путер од орев: Путерот од кикирики е полн со протеини, фолна киселина и магнезиум, што го прави овој стар стенд-бај е одличен избор за ручек за деца.

Изберете марка без додадени хидрогенизирани масти, кои често се користат за да се спречи одвојувањето. Може да пробате и алтернативи како путер од бадем или SunButter, кој е направен од семки од сончоглед. Овие може да бидат добри опции за луѓе со алергии на орев.

Истурете путер од орев тенко на леб или крекери и никогаш не му давајте на мало дете глобус од него на лажица. (Можеби таа се гуши.)

Обидете се да додадете неколку суво грозје или тенки парчиња јаболко или банана.

Зелена змија: Поделете мини лавра на половина, а потоа исечете ја секоја половина на четири полукругови. Наредете ги парчињата на плочата во форма S. Врвот со унца туна измешана со четвртина чаша сецкан целер, лажичка мајо и неколку парчиња исечени цреши домати.

Салата од грав: Не станува многу полесно отколку да се отвори лименка грав! Обидете се со салата од бел грав и лосос користејќи конзервиран лосос, пармезанско сирење и облекување салата. Или само фрлете различни видови грав со винегрет за едноставна салата од три грав.

Пита џебови: Обидете се да пополните половина пита со мисирка, јаболка и чеда сирење или пилешка салата.

Игриви сендвичи: Изберете го интересот на вашето дете со забавен пресврт на традиционалниот сендвич. На пример, навивам завиткан со сирење, мисирка и кисела маринка. Или домаќин на елегантна чајна забава со сендвичи од чај од брусница и крем сирење.

Едноставни супи: Супа од црн грав е лесен, зајакнувачки ручек. Само изматете ги грав, супа, кромид и лук, потоа пире. Искушете го вашиот pizzaубител на пица со супа од пица: супа од домати прелиена со бибер и рендано сирење. Искористете ги предностите на свежи летни зеленчуци со ладна супа од зеленчук или претворете ги синоќешните остатоци во класична пилешка супа со ориз.

Јајца: Спакувано со протеини и витамини, нема причина да се ограничат јајцата на појадок. Промешајте го исецканото месо и сирењето во пржени јајца или направете пржени јајца да се служат со тост од повеќекратна храна.

За поубав ручек, додадете исецкан спанаќ за да направите лесна фритата. Ако имате остатоци од шпагети, загрејте го во тава со сецкан зеленчук, потоа размахванете четири јајца и истурете ги преку тестенините за да направите омлет за шпагети.

Тестенини: Чувајте различни облици на тестенини во оставата, чајната кујна. Гответе како што е насочено на пакетот и додајте свежи или замрзнати зеленчуци за топол оброк за неколку минути. Малите деца сакаат крем сирење и зрно orzo, на пример. Исечете го преостанатото пилешко и комбинирајте со школки со тестенини и брокула.

Мали каснувања: Поставете smorgasbord на здрави опции и оставете го вашето дете да вкуси и грицка. Пополнете ја секоја чаша тавче за мафини со различна храна, како што се коцки сирење, остатоци од тестенини, кисели краставички или маслинки, пресечено месо од дели, крекери или житни култури, сецкано овошје, исечен зеленчук и натопи.

Добијте повеќе совети за здрава исхрана и за деца од предучилишна возраст и за поголеми деца.


Погледнете го видеото: Vitalia healthy food - Здрави проја мафини diet, vegetarian (Јануари 2022).