Информации

Вежба за бременост: Предупредувачки знаци да се забави или запре

Вежба за бременост: Предупредувачки знаци да се забави или запре


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Телото се менува: Не само што вашиот центар на гравитација се префрли, но исто така имате поголема тежина и може да се заморите побрзо. Затоа е важно да проверите кај вашиот лекар пред да започнете режим на фитнес, да вежбате внимателно и внимателно да го слушате вашето тело кога ќе работите надвор.

Ако се наметнувате премногу тешко, вашето тело ќе ве извести. Фитнес експертите го нарекуваат ова „претерано“, и важно е да се избегнуваат од причините подолу, особено за време на бременоста.

Ако забележите некој од следниве знаци, веројатно треба да го прилагодите тренингот. Вашиот давател на здравствена заштита или фитнес професионалец кој е специјализиран за пренатална вежба може да ви помогне со тоа што ќе предложите измени во вашата рутина.

Знаци што може да вежбате премногу тешко

Не можете да водите разговор за време на тренингот
Ако срцето ви трепери и не можете да водите разговор без да имате здив, веројатно работете премногу. Целта е да работите во рамките на вашето ниво на способност и да вежбате умерено - не премногу лесно, не премногу тешко - за 20 до 30 минути.

Вие се чувствувате исцрпени наместо да вежбате после тренингот
Здравиот тренинг ќе ве остави да се чувствувате малку уморни на почетокот, но претежно полни со енергија и освежено. Ако се чувствувате целосно исцедено или повеќе здеено долго после тренингот, веројатно претерувате.

Чувствувате болка за време или после тренингот
Вежбањето не треба да боли. Може да се чувствувате болно за време или после тренингот, но болката не треба да трае. Ако тоа се случи, веројатно ги претерано користете мускули или зглобови.

Вашите мускули се чувствуваат толку слаби што влијае на вашата рамнотежа
Екстремната слабост на мускулите не е типична после вежбање. Ако сте ги работеле мускулите до тој степен што е тешко да се задржи рамнотежата, самите себе си претерано размислувате.

Вашето утро за одмор на срцето е покачено за повеќе од 10 удари во минута
Утринското одморање на срцето, што е повисоко од вообичаеното, може да значи дека срцето и мускулите ви се преморени.

Се разболувате многу, со подолго време на опоравување
Премногу вежбање може да заработи на вашиот имунолошки систем, што го отежнува вашето тело да се бори со настинки и други инфекции.

Се чувствувате раздразливо, депресивно или не можете да се фокусирате
Хормоналните промени на бременоста може да доведат до промени во расположението кај некои жени, но прекумерното вежбање и недоволно одмор може да го затегнат вашето расположение. Ова исто така може да направи да се чувствувате помалку мотивирани за да работите надвор.

Имате проблеми со спиењето или се будите уште да се чувствувате уморни
Ако вашето тело е претерано, нема доволно време да се одмори и да се опорави помеѓу тренингот, па затоа е тешко да заспиете и да заспиете во текот на ноќта.

Внимание за прегревање

Ако се потите кофи и се чувствувате слабо или вртоглавица, или ако имате главоболка, гадење, грчеви или тркачко срце, вашето тело ви кажува дека е тешко да ја регулирате вашата внатрешна температура, што може да биде штетно. (Вашето бебе може да се загрее исто како и вие.) Кога се загревате, протокот на крв се пренасочува кон кожата за да му помогне на вашето тело да се олади наместо во матката, каде што на вашето бебе му треба.

Необично е да се прегреете само од вежбање, но можно е ако е жешко надвор или во салата. Ако вежбате во затворено, најдобро е да го сторите тоа во добро проветрена, климатизирана просторија. Ако вежбате на отворено, не правете го тоа во средина на денот - тоа е кога температурите се највисоки, а сонцето е најсилно.

Размислете да останете внатре ако е исклучително жешко. За да избегнете стрес на топлина и дехидрираност, пијте вода пред, за време и после тренингот.

Исто така, држете се подалеку од активности со висока топлина, како што се јога Бикрам и „жешка“ пилатес и не користете сауни или топли кади за време на бременоста.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги ако се чувствувате многу жешко и имате симптоми на прегревање, како што е профузно потење, вртоглавица или светлосветност, главоболка, гадење, грчеви или неправилно чукање на срцето.

Знаци на потенцијален здравствен проблем или компликација на бременоста

Некои симптоми што се појавуваат за време на вежбање, всушност можат да сигнализираат основен проблем со вашето здравје или бременоста. Ако забележите некој од следниве симптоми за време на тренингот (или во кое било друго време за време на бременоста), запрете што правите. Во зависност од симптомите, можеби ќе треба веднаш да го повикате провајдерот. Внимавај на:

Вагинално крварење

Некои жени доживуваат лесно забележување во текот на целата бременост, но вагиналното крварење за време на бременоста е секогаш причина за загриженост.

Рано во бременоста, може да сигнализира спонтан абортус. Во вториот и третиот триместар, вагиналното крварење е поврзано со предвремено породување и компликации со плацентата, како што е плацентата превиа или абрупција на плацентата. Сите бараат итна медицинска помош.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги веднаш ако имате вагинално крварење. Ако не можете да ја достигнете, одете во собата за итни случаи.

Намалено движење на фетусот

Ако сметате дека вашето бебе не се движи наоколу колку што прави нормално, престанете да вежбате и одвојте малку минути да обрнете внимание на она што таа го прави. Запомнете дека понекогаш е тешко да се каже дали вашето бебе се движи наоколу кога ти си се движат наоколу, исто така. Исто така, не заборавајте да јадете и да пиете вода пред тренингот, бидејќи тоа може да влијае на движењата на вашето бебе.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги ако вашето бебе не се движи колку што е нормално или забележите ненадејно намалување на движењето на вашето бебе.

Вртоглавица или главоболка

Постојаната вртоглавица заедно со замор и главоболки може да сигнализираат тешка анемија или друга сериозна состојба.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги ако главата сеуште боли или ако сте уште вртоглавица откако се оладивте, се одморив и имав малку вода.

Несвестица

Не треба да се презема слабост за време на бременоста. Може да сигнализира дехидрираност, ниско ниво на железо или нешто уште посериозно како проблеми со срцето или циркулацијата. Можеби нема да добивате доволно кислород до вашиот мозок, што значи дека вашето бебе може да не биде доволно.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги веднаш ако се онесвестиш. Ако не можете да ја достигнете, одете во собата за итни случаи.

Срцеви палпитации

Палпитациите на срцето може да бидат нормален дел од бременоста, но тие исто така можат да бидат знак на прекумерна интервенција, дехидратација, тешка анемија, болест на тироидната жлезда или проблем со срцето. За да бидете безбедни, известете го вашиот провајдер дали чувствувате нешто необично за чукање на срцето.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги ако чувствуваш:

  • брзо трепење во градите
  • непријатно присилно или нередовно чукање на срцето
  • чувството дека твоето срце постојано запира и започнува (како твоето срце „флип-флип“)
  • тресна сензација во вратот или градите

Болка во градите

Болката во градите може да сигнализира проблем со срцето или белите дробови. Ако сте бремени и имате болка во градите додека вежбате, престанете што веднаш правите.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги веднаш ако имате болка во градите. Ако не можете да ја достигнете, одете во собата за итни случаи.

Болка или оток во теле

Нозете и рацете може малку да се издигнат откако вежбате, но ако потколеница е болна, отечена, црвена или пријатна на допир, тоа би можело да биде знак на длабока венска тромбоза (ДВТ). Оваа потенцијално опасна по живот состојба е предизвикана од еден вид на згрутчување на крвта. ДВТ обично влијае на вените длабоко во долниот дел на ногата и бутот и се јавува на едната страна од телото.

Јавете се во вашиот давател на здравствени услуги веднаш ако телето ви е болно, отечено, црвено или топло на допир. Ако не можете да ја достигнете, или ако имате и болка во градите, отежнато дишење, несвестица или други невообичаени симптоми, одете веднаш во собата за итни случаи.


Погледнете го видеото: Our Miss Brooks: First Day. Weekend at Crystal Lake. Surprise Birthday Party. Football Game (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Mabuz

    the same were already considering recently

  2. Malatilar

    Според мое мислење, ја признавате грешката. Внесете ќе разговараме. Пишете ми во премиерот, ние ќе се справиме со тоа.

  3. Stein

    I congratulate, the wonderful idea

  4. Vudolar

    Неспоредлива тема, ми се допаѓа :)

  5. Tarif

    Very funny idea



Напишете порака